あなたが最後に携帯電話を置き、何ものにも邪魔されずにじっとしていたのは、いつですか？

という問いかけで始まります。

 

Ｎetflixでの配信「ヘッドスペースの瞑想ガイド」（2021年）があることを知り、

観て（聴いて）みることにしました。

 

 

瞑想普及のための団体〈ヘッドスペース〉を創設された

アンディ・プディコムAndy Puddicombeさんの案内で、

Ｎetflixでは、吹替で聴きました。私は英語ではついていけません。

何回も聴き、瞑想のことがとってもよくわかる、有益な配信です！

 

本で読むより、瞑想の基本的概念を理解し、

穏やかな人生にむけてのこころのトレーニング開始！です。

 

 

Ｎetflix超おすすめ「スペースの瞑想ガイド」元仏僧の瞑想案内！

案内役

瞑想のやり方

以下の通り、解説していきます。

エピソード１	瞑想を始めるには
エピソード２	雑念を消すには
エピソード３	人生を愛するには
エピソード４	ストレスと付き合うには
エピソード５	優しくなるには
エピソード６	痛みと付き合うには
エピソード７	怒りと付き合うには
エピソード８	無限の潜在能力を引き出すには

 

 瞑想を始めるには

瞑想とは何か？その基本的な概念を理解し、穏やかな人生に向けての心のトレーニングを開始。

まずは、呼吸に意識を向けるテクニックから。

 

 雑念を消すには

雑念は人生の重荷。

怒り、不満、欲望などの雑念を手放せば、人生が軽くなる。

イメージを思い浮かべるテクニックを学び、楽々と瞑想を実演。

 

 人生を愛するには

感謝の気持ちを実感し、心の声に耳を傾けることは大切。

リフレクションと呼ばれる瞑想テクニックを通して、どうすれば人生を深く愛せるかを探る。

 

 ストレスと付き合うには

困難な状況に心が圧倒されることもあるはず。

そんな時には、ノーティングというテクニックを実践し、心に余裕を持たせ、不安やストレスを軽減。

 

優しくなるには

どうすれば自分や他者に対する負の感情を手放すことができるのか？

アンディが、愛と優しさの瞑想で、思いやりの心をはぐくむ方法を解説。

 

痛みと付き合うには

肉体的な痛みは心にも大きく影響する。今回は厄介な痛みとの向き合い方を変えるため、ボディスキャンを紹介。

この瞑想法で心と身体がひとつに。

 

怒りと付き合うには

どうすればいらだちや怒りを、ポジティブな感情に変えられるのか？

瞑想により視野をひろげて心を開き、思いやりの心を育むテクニックを体験。

 

無限の潜在能力を引き出すには

人の無限の潜在能力を探るうえでカギとなるのは開かれた心。

世界最古の瞑想法である、意識を休めるテクニックを通して、心を自由に解き放つ方法を練習。

 

本も色々見ましたが、

Ｎetflixでこれを見つけた時、

めっちゃわかりやすいー。

 

元仏僧だけあって、有益なお話を聴けます。

 

食事の時間、たまにデザートにアイスクリームが出たけれど、

おかずを先に食べなければいけない。

アイスクリームが解けていく様ををみて、イライラ、怒りがわいてきたとか。

普通の人だわと思わせてくれたり・・

 

ヒマラヤに行かなくても、心が鍛えられるって有難いです。

 

youtube（講演会？本人登場）もあります。

 

アンディさん、Ｎetflixさんありがとう！いい時代！だと思います。