木のポーズのご紹介です。 「木」（立木）のポーズは、片足立ちでバランスを取って行うポーズです。 バランス感覚が必要で、典型的な「ヨガ」のイメージとしてよく見かける特徴的なポーズです。 ...

椅子のポーズのご紹介です。 足首を強くし、脚の筋肉をバランスよく鍛えることができるポーズです。 脊柱起立筋群は、上半身を前傾するほど強化できます。 ぐらつく場合は、両脚を真ん中へ寄せ合い、足裏で...

三角のポーズのご紹介です。 三角のポーズは、ヨガの代表的なポーズのひとつです。 身体全身で三角形を作るポーズです。 これを行うことで体幹が鍛えられ、ストレッチ効果もあります。 お腹周りを動かすので脂肪が気...